坚果类零食。坚果对孩子的大脑发育是有好处的,所以选择核桃、腰果等坚果是不错的选择。肉铺类零食。牛肉干、如肉脯都是不错的零食。含有优质的营养物质,但是最好...
所以适量给孩子喝一些酸奶,对钙和蛋白质的补充是很有帮助的,用酸奶来代替碳酸饮料是个非常不错的选择。3、豆制品 豆制品是大家公认的高蛋白和高钙食物。零食中的...
牛奶酸奶是钙质的最佳来源之一;豆腐和豆制品不仅含有钙质还含有丰富的蛋白质和其他营养素;鸡蛋是蛋白质的优质来源之一;绿色蔬菜则含有维生素A、维生素C、钾等;...
含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供...
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3、适当吃各种零食:好的零食有红萝卜、煮花生、芝麻、大枣、山楂等。危险零食如糖果、巧克力、花生、碳酸饮料等,大多都含有高量的热量,实在危险。4、每天的晚上...
1. 高蛋白食物:蛋白质是身体生长所需的重要营养素,可以促进骨骼和肌肉的发育。推荐食物包括鸡肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品等。2. 高钙食物:钙是骨骼发育所必需...
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:...
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