(1)蛋白质:蛋白质是构成人体的基础物质,也是人体能源的来源之一。人体每日的能量消耗约有1/10是由蛋白质所提供的。若人体缺乏蛋白质就会发育迟缓、体质瘦弱、抗...
它们是异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸和缬氨酸。对儿童来说,精氨酸也是必需氨基酸。 (2)必需脂肪酸 必需脂肪酸只有1种,即亚油酸...
钙是人体内含量最多的矿物质,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国营养学会推荐成人每日钙摄入量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,...
磷脂、胆固醇均为类脂。磷脂由脂酸、磷氮等有机物构成,是所有细胞的重要成分。磷脂在体内脂肪代谢中起重要作用。胆固醇是机体的重要组成成分。胆固醇摄入过多或过...
1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。2.七类营养素存在于以下五大类食物。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居...
六.矿物质 地壳中天然存在的化合物和天然元素,人体内有50多种矿物质。其中对身体有重要功能的约有17种,他们每日的需量很少,不需要另外补充。 七.水 水分占人体重约...
1、蛋白质:是构成人体组织、调节各种生理功能不可缺少的物质,也是酶、抗体及某些激素的主要成份。其可促进机体生长发育,维持体内水分的正常分布,参与许多重要...
人体每日所需的各种营养素,包括七大类:水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、膳食纤维。这些营养素均有其特定的作用,在人体内相互影响,共同作用于人...
鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、...
五谷类含大量淀粉,可在身体内转化为糖分来为身体供能,每日200g—400g为宜。怎样才是正确健康合理的饮食?早餐:古人说早餐为天食,午餐为人食,晚餐为鬼食。外国...
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每天的健康饮食应该怎样安排的 | 每天所需的营养有哪些 | 怎样健康饮食 |
正常饮食每天要包括哪些 | 人体必需的矿物质有哪些 | 每天必备的营养物质 |
健康饮食需要摄入什么 | 合理膳食每天摄入食物种类 | 每天的膳食应该包括几大类 |
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