一、黑椒口蘑牛排粒食材清单:牛排、口蘑、洋葱、蒜、黑胡椒粉、生抽、盐、料酒、淀粉制作步骤:1. 牛排切成小块,加入黑胡椒粉、生抽、料酒、淀粉、盐,搅拌均匀腌制十五分钟。2. 口蘑...
减脂餐:蒜香口蘑牛排法棍 法棍,口蘑,大蒜,欧芹,牛排。 鲜牛排用纸巾吸一下,大火煎一分钟后,加橄榄油黑胡椒海盐,加入大蒜块迷迭香,翻面煎1分钟,立起来封边也煎...
1.黄瓜切片洋葱切丝,加一勺盐腌出水分(20分钟左右)2.土豆胡萝卜煮熟压成泥,并加入熟鸡蛋压碎混合在一起 3.加入...
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1、减脂期间是可以吃牛排的,一般每100克牛排的热量是107大卡,蛋白质含量为22.2克,脂肪含量为0.9克,可以看出牛排的脂肪含量比其他肉类偏低,所以适当的吃牛排是...
鸡胸肉不仅味道好,做法也简单,非常适合做减脂餐。玉米也是低热量的食物,玉米沙拉和鸡胸肉的搭配是非常好的。鸡胸...
1、主料:牛排切牛柳,准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。2、辅料:现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。3、做法:(1)牛柳一次可以多腌制一点...
红酒 适量 洋葱 适量 黑胡椒 适量 迷迭香 适量 中级初榨橄榄油 适量 苦菊 适量 小番茄 适量 盐 适...
早餐:纯牛奶+鸡蛋、纯牛奶+全麦面包2片、白米粥+一点咸菜、一个玉米+一个鸡蛋 午餐:香煎鸡胸肉150克+水煮西兰花100克+蒸南瓜100克+两个紫薯 黑椒牛排150...
即食鸡胸肉是买的,100g一袋 ,刚好一顿吃完, 方便省事 健康 低脂。牛排也是减脂期常吃的肉类,很容易炒熟,搭配的蒜薹和青椒都不易变色的蔬菜,适合搭配在便当盒...
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