周一:早餐:燕麦粥、低脂牛奶、新鲜水果(如苹果、香蕉)午餐:烤鸡胸肉、蔬菜沙拉(以生菜、小黄瓜、西红柿为主)晚餐:清蒸鱼、绿叶蔬菜、少量粗粮(如糙米、荞...
午餐搭配 周一:糙米饭、蒸鱼、炒生菜,周二:藜麦饭、西菇花牛肉、凉拌黄瓜,周三:米饭、煎鸡胸肉、冬瓜烫,周四...
适合长期吃的减脂餐1 1、番茄娃娃菜 准备:番茄、娃娃菜、葱蒜适量 做法:将番茄洗净去皮切成小块,将娃娃菜洗净竖着切成竖条,将葱切成葱花,将大蒜切成蒜末备...
- 酸辣粉:高钠,快速升高血糖。减脂午餐的健康搭配:- 碳水化合物:杂粮饭,荞麦面,南瓜,红薯,紫薯。- 蛋白质:鸡胸肉,去皮鸡腿,虾仁,猪里脊,牛肉。- 膳食...
晚餐:炒虾仁,搭配西兰花和胡萝卜,糙米 周六:早餐:燕麦片+低脂酸奶,一碗新鲜水果沙拉 午餐:烤火鸡胸肉配绿叶蔬菜沙拉,糙米 晚餐:红烧鲈鱼,搭配炒青菜和紫...
午餐:1. 香烤秋葵三明治 材料:面包2片,鸡蛋1个,香菇数个,秋葵5个,色拉油适量。做法:先烤秋葵和香菇至6-7分熟,再将秋葵、香菇、色拉油、盐良好翻炒,鸡蛋打...
减脂午餐搭配:碳水:杂粮饭,荞麦面,南瓜,红警,紫薯。蛋白质:鸡胸肉,去皮鸡腿,虾仁,猪里脊,牛肉。膳食纤维...
周一:早餐:无麸质燕麦片搭配一些水果和坚果。午餐:白肉沙拉,加入生菜、青瓜、樱桃番茄和鸡胸肉或火鸡肉。晚餐:...
1、碳水:红薯、小米粥、紫薯、玉米、玉米汁、杂粮馒头。2、蛋白质:煎蛋、纯牛奶、茶叶蛋、无糖酸奶、水煮蛋、无糖...
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜。餐点:桃一个。晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精...
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