饭后一个小时左右进行运动,这样效果是最好的。因为过早的运动,食物还在胃中没有进入肠道,通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂,更容易出现肠道梗阻,诱发阑...
然而,以下几个时间段被认为是比较合适的进餐时间:1. 餐前:在锻炼后的30分钟至1小时内进食是一种常见的做法,这有助于恢复肌肉能量和加快废弃物的清除,同时也可...
如运动前的用餐量较大,吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,最好在饭后两个小时以上再运动。如用餐量较少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动间的间隔...
一般的餐后与运动之前的时间间隔长短,大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了,其他的一些决定性的因素还包括体能条件与运动的强度。如果运动前的用餐量很大,而...
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水...
最佳运动时间是指运动的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度运动可在饭后2小时内进行,中等强度运动可在饭...
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大...
运动前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物,间隔时间应为两小时以上,如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。...
其次,如果你在餐后再进行晨跑那么跑步时,血液会涌向四肢,这时胃部参与消化的血液相对较少,胃部与食物之间的摩擦...
这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果。人体进食后体内副交感神经受到抑制,此时若要锻炼,运动效果不显著。另外,食后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的...
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