饭后4式小腹健身操 1、丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其...
1、丹田耐前敬小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳...
自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。 刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。 强...
1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。◆STEP2——脚腕变纤细:脚掌画圈圈 脚...
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此...
步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥...
另外,在睡眠之前泡脚也有辅助作用,在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适,这样能够把我们的精神吸引到...
交替叩击式锻炼腰背 身体站直,两腿自然分开,比肩宽一点,双腿微微弯曲,双手半握拳,双臂呈自然下垂状态。先朝左边转动腰部,再朝右边转动腰部,在转动的懂事,...
掂脚尖每天记得踮脚,也能达到补肾养生的功效。转动颈部工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多,对神...
腿:老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟。常揉腿肚:弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,...
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