第一个部位:背阔肌 背阔肌是我们后背的肌肉,如果背阔肌发达,我们的上半身从背后看起来就像一个倒三角一样,看上...
第三个部位:肱二头肌 肱二头肌也是一个非常微风的部位,一度是肌肉男的代言词,就算你没有健身过,你也一定知道那...
动作:腰腹肌肉收缩,吸气使胸部上挺,同时胸肌收缩,双臂伸拳将杠铃推起直至肘关节伸直,稍停片刻,屈臂将杠铃缓缓放回胸前,臂屈肩松,使胸大肌充分伸展放松。上...
其中骨骼肌又叫随意肌,心肌和平滑肌属于非随意肌。随意肌能被大脑所控制,非随意肌则不能。健身中谈到的肌肉一般是指骨骼肌。关于骨骼肌: ...
1. 胸肌 胸肌是上半身最大的肌肉群之一,包括胸大肌和胸小肌。健身中的胸肌训练主要涉及卧推、飞鸟等动作,这些动作能够有效锻炼到胸大肌和胸小肌,使胸部更加饱满...
凯格林就不用多说了!在健身界可能无人不知他这一身威猛霸气的肌肉身材!他是拥有典型的先天优势,不仅如此,更是利...
健身健美八大肌肉是指:胸肌(pectoralis major):支撑胸骨和肋骨,促进前臂的旋转和收缩肩胛骨的功能。背肌(latissimus dorsi):背部最大的肌肉,对保持良好的...
一、大腿肌肉 在健身过程中,大腿肌肉,包括大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌,是常被锻炼的重要部位。这些肌肉对于腿部力量、稳定性和关节保护至关重要。深蹲...
二、胸锁乳突肌 这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时,一侧作用可使头 转向对侧,并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时,肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上...
腿部肌肉:负重方式稍改,姿势相仿。小结:如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法:单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运...
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